КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ СЕМЬИ В НОВЫХ УСЛОВИЯХ
- Главная задача родителей – сохранить и поддержать физическое и психологическое здоровье детей. И не потерять свое.
2. Важно объяснить ребенку, для чего нужен карантин, при этом не драматизировать ситуацию и самим не поддаваться панике. - Дайте им четкую информацию о том, как снизить риск заражения короновирусной инфекцией:
— не контактировать с людьми, имеющими признаки простуды и ОРВИ (выделения из носа, кашель, чихание и др.);
— не посещать массовые мероприятия (кинотеатры, студии, секции, театры, филармонии и пр.);
— как можно чаще мыть руки с мылом;
— не трогать руками лицо (глаза, рот и нос);
— по возможности, не прикасаться без защиты рук к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных местах;
— избегать приветственных рукопожатий, поцелуев и объятий;
— вести здоровый образ жизни, вовремя ложиться спать и высыпаться, сбалансированно питаться, пить достаточное количество воды и регулярно делать зарядку.
- Настройте мозг на спокойствие, позитив и гармонию: перестаньте читать и обсуждать все вирусные новости, фильтруйте информацию; игнорируйте негатив, на который вы никак не можете повлиять; перенесите акцент внимания на здоровые вещи.
- Необходимо вернуться к такой форме жизни как распорядок дня: подъем, завтрак, работа, отдых, сон и т. д.
6. Обсудите правила общежития на общей территории в период режима самоизоляции: у кого, во сколько начинается утро, заканчивается день, поделите общие гаджеты или время их использования.
7. Заведите новые семейные традиции. Запланируйте совместное приятное занятие на каждый день. Устройте домашний кинотеатр по заявкам, семейное чаепитие в русских традициях или китайском стиле, вместе приготовьте новое необычное блюдо, поиграйте в настольные и подвижные игры, поговорите об истории своей семьи, вместе сделайте баннер с генеалогическим древом или семейный фотоальбом.
8. Обязательно поговорите со своими близкими о том, что каждому бывает нужно побыть наедине с самим собой. Это естественная потребность важная для сохранения здоровья и комфортных взаимоотношений. Уважайте не только свое личное пространство, но и пространство других людей.
9. Не забывайте о необходимости физической активности. Простые упражнения (отжимание, планка, приседания, пресс) не требуют много места. А спортивные семейные соревнования помогут весело провести время.
10. Придерживайтесь размеренного ритма жизни. Высыпайтесь. Балуйте себя вкусной, но полезной пищей. Это поможет вам поддерживать позитивный фон настроения, а значит, добрые, бережные отношения со своими домашними.